В интернете есть такое множество различных, в том числе околонаучных и даже фантастических советов о месте расположения кровати, что на каждый запрос можно найти объяснение. К примеру, если ваше расположение кровати не соответствует рекомендациям фэншуй, то могут подойти советы по сторонам света и магнитным линиям. И с ними не получилось, вы желаете поставить кровать в другом месте? Не проблема. Обратитесь за советами к специалистам по неблагоприятным зонам, может они найдут очень убедительные основания, чтобы одобрить вами же принятое решение.
Для тех, кто не привык надеяться на потусторонние силы, а предпочитает хорошо жить здесь и сейчас, рекомендуем прочитать советы официальной медицины. Уверяем вас, что все большие экстрасенсы в различных областях при появлении проблем со здоровьем не бегут лечиться к своим коллегам, а ложатся в самые престижные, оснащенные наиболее современным оборудованием больницы, доверяя только официальной медицине. Среди обывателей же есть еще довольно много людей, искренне верящих в различные чудеса. Надеемся, что это краткое предисловие уменьшит их количество.
Содержание статьи
Влияние обстановки на сон
Нельзя говорить о правильном выборе места установки кровати в спальной комнате, не понимая, что же такое сон с физиологической точки зрения, какое он имеет значение и какие факторы влияют на его качество. Расположение кровати в спальне должно обеспечивать условия для нормального физиологичного сна. В этот период прерывается сенсорная активность, сильно замедляется двигательная, затормаживаются рефлексы. Мышцы расслаблены и почти не реагируют на электрические импульсы. Все изменения наступают под воздействием внутренних факторов, влияния извне не происходит. При этом сохраняется способность к самостоятельному пробуждению. Исследования сна проводятся давно, но только в последние десятилетия, благодаря изобретению научных приборов нового поколения, удалось немного раскрыть его секреты. Именно их должна обеспечивать правильно установленная кровать в спальне.
Таблица. Фазы сна и их особенности
| Классификация сна | Краткое описание явлений и особенностей |
|---|---|
| Фазы сна | На основании анализа электрических сигналов головного мозга ученые выделили две фазы сна: быструю и медленную. Все выводы о характере, причинах и последствиях происходящих в организме событий во время сна делаются после анализа показаний электроэнцефалограммы, расшифровки временных графиков электроокулограммы и сравнения электромиограммы. |
| Структура сна | В продуктивном возрасте есть четыре стадии сна, которые между собой меняются по определенным законам, но быстрая фаза сна не занимает более 20% общего времени. Младенцы в этой фазе пребывают более 50% времени. У людей старшего возраста режим сна возвращается к младенческому. Они днем часто дремлют, а ночью просыпаются. С этим ничего делать не надо, это естественные физиологические изменения. |
| Сновидения | Сновидения запоминают до 80% людей, проснувшихся в фазе быстрого сна (быстрого движения глаз БДГ). Чем резче происходит пробуждение, тем отчетливее запоминается сон. Глубина зависит от времени ночи и стадии сна, и кровать не должна провоцировать пробуждения из-за неудобства. |
| Физиология | В период медленного сна падает тонус мышц, снижается скорость течения метаболических процессов. Как результат – падает температура мозга, замедляется дыхание и сердцебиение. Быстрый период сна стимулирует все эти процессы. Чередование этих фаз считается важным условием полноценного отдыха. |
| Нейрохимия | Сон наступает в результате действия сложных нейромедиаторных систем. За них отвечает головной мозг, он подает сигналы на активацию механизма – в крови меняется количество гормонов, отвечающих за различные функции. Конкретное изменение работы желез зависит от возраста. |
| Нейроанатомия | В последнее время ученые-медики обнаружили связь активности клеток коры головного мозга с ретикулярной формацией. Хроническое выпадение одной из фаз физиологического сна указывает на повреждение каудального ретикулярного ядра. |
Как видим, сон – очень сложное и жизненно важное явление, на физиологичность его течения оказывают влияние многие факторы, в том числе и удобство позы. А она уже включается в себя конкретное расположение кровати в помещении.
Практический совет. Перед тем как поверить советам различных специалистов по связям с темными посторонними силами или тренеров по фэншуй, проверьте их знания физиологии сна. Если они не знают и не понимают эти процессы, то как могут давать советы?
Последствия нарушения сна
Нарушения сна вызываются различными причинами, в том числе и комфортностью спальной комнаты и кроватью. Если не обращать внимания на эти факторы, то могут появляться хронические расстройства сна, а они становятся причиной очень неприятных последствий.
- Заболевания сердца. Как показали исследования, примерно 80% приступов возникает во время сна. Если больные видят сновидения с болями, это свидетельствует о повышении риска критических последствий.
- Язвенные болезни. Во время БДГ в желудке концентрируется в 3–20 раз больше кислоты, чем у здоровых. Этим объясняется частое ухудшение самочувствия во время сна и при пробуждении в быстрой фазе.
- Бронхиальная астма. При неправильном сне ночью появляются приступы болезни, но их интенсивность не имеет прямой зависимости от фазы.
Как не нужно ставить кровать
Считаем, что такой путь решения вопроса оптимальный. Если вы знаете, как кровать не надо ставить и имеете понятные объяснения таким рекомендациям, то дальше просто. Действуйте по принципу: разрешено все, что не запрещено.
- Если в спальне несколько кроватей или одна, но на ней спят в разное время, то не рекомендуется ставить ее у стены с дверным проемом. Дело в том, что спящий будет всякий раз просыпаться, когда дверь сильно хлопает – ваш сосед входит или выходит из помещения. Даже очень осторожные его движения все равно могут провоцировать пробуждение.
Кровать примыкает к стене с дверным проемом, спящий будет ощущать вибрации при открывании-закрывании двери - Не стоит устанавливать в месте, которое закрывается открывающейся дверью. Вам надо как можно быстрее видеть входящего, в противном случае усиливается беспокойство, резко увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Волнение всегда возникает на подсознательном уровне и не зависит от вашего желания.
Дверь загораживает обзор человеку, лежащему на кровати - Нельзя изголовье располагать в максимальной близости к окну. Существует две причины запрета. Первая – в зимний период времени от окна постоянно опускается вниз охлажденный воздух, это может оказывать негативное влияние на организм, особенно охлаждается голова, шея и плечи. Вторая – если под окном установлена батарея отопления, то кровать препятствует движению воздушных теплых потоков, что уменьшает коэффициент полезного действия системы. Еще одна проблема – большое количество света может мешать утреннему сну, но она легко решается шторами.
Если изголовье находится у окна, спящему будет мешать солнечный свет и шум с улицы - Не рекомендуется ставить кровать под общую стену с туалетной комнатой и кухней. Такое положение кровати заставит вас против своей воли и желания прислушиваться к звукам, исходящим из канализационных труб, а они не всегда приятные. Причем вы будете просыпаться не только после посещения туалета членами своей семьи, но и соседями сверху. Что касается кухни, то там очень часто располагается несколько холодильников, их включение/выключение может провоцировать пробуждение. Любое неприродное прерывание сна имеет негативные последствия, если такая ситуация постоянно повторяется, то это может провоцировать появление хронических болезней.
Шумы канализационной системы отлично слышны через примыкающую стену
Также не ставьте кровати под низкими предметами, наклонными потолками, массивными заметными балками перекрытия. Большинство людей боится замкнутого пространства, тем более, если над головой расположены тяжелые предметы. Не вешайте над кроватями тяжелые люстры.
Интересно знать. При расчете параметров лестницы на второй этаж через проем используется очень важный размер – расстояние от потолка до головы. Если его не соблюдать, то при подъеме человек инстинктивно нагибается, втягивает голову в плечи, боится удариться о потолочное перекрытие. Такие же ощущения возникают у некоторых людей и в том случае, если приходится спать под низкими наклонными потолками или тяжелыми архитектурными элементами.
Многим нравится, когда кровать максимально отгорожена, что создает более уютную и интимную обстановку. Для этих целей могут использоваться декоративные перегородки, ширмы, а дизайнеры предлагают устанавливать в спальне отдельные ниши специально для кровати.
Выбор кровати
Как видно из вышеизложенного, на качество сна оказывают влияние несколько факторов, некоторые из них зависят возраста, состояния здоровья, способа жизни т. д. Среди них есть и особенности оформления спальной комнаты, в том числе и расположение кровати. Но надо учитывать один нюанс. Если мебель по своей конструкции неудобна, то куда бы вы ее ни передвигали, качество сна от этого не улучшится. На что надо обращать внимание при выборе кровати?
Длина
Существующие правила выбора рекомендуют к росту прибавить 15 см, полученное значение равняется минимальной длине. Но на практике лучше увеличивать размеры не менее чем на 20 см – многие спят не на всей подушке. А для такой позы требуется больше свободного места. Но всегда надо иметь в виду и размеры спальной комнаты, ведь в небольших помещениях могут возникнуть значительные проблемы. Перед принятием окончательного решения уже надо понимать точное расположение кровати с учетом вышеописанных рекомендаций.
Ширина
Есть три категории: односпальные, полуторные и двуспальные. Размеры стандартные и согласовываются с параметрами матрасов. Некоторые наши соотечественники думают, что чем шире кровать, тем лучше со всех сторон. Это не так. Все люди по-разному реагируют на размеры кровати, для одних это не имеет значения, а другие чувствуют себя на больших кроватях очень неудобно. Объяснение простое – особенности психики. Кроме того, всегда следует принимать во внимание стоимость кровати, а она может отличаться в разы. Имейте в виду, что размеры кровати указываются в чистоте по внутреннему периметру каркаса. Именно это значение следует учитывать во время подбора матраса.
Высота
Расстояние от поверхности матраса до пола может значительно влиять на комфортность сна. Такое явление также объясняется особенностями характера. Всего существует три градации – низкие кровати, средние и высокие. Рекомендуется высоту подгонять под рост, в противном случае будет неудобным сидение на кровати.
Универсальные советы
Итак, вы уже выбрали место установки кровати в спальной комнате, остались только незначительные мелочи. Какие дополнительные факторы надо иметь в виду?
- Над изголовьем на стене никогда не вешайте тяжелые полки, фарфоровые декоративные украшения и прочие габаритные предметы. Мелкие украшения размещайте на такой высоте, чтобы во время сна их нельзя было достать руками. Помните, что падения предметов на голову может становиться причиной как физических, так и психологических травм, последствия очень неприятные. Особенно это правило касается кроватей для детей.
Полки в спальне лучше всего размещать по бокам кровати, а не над изголовьем - Телевизор или монитор должны быть на расстоянии не менее двух метров от изголовья. Если спальная комната небольшая, то можно размещать их на противоположной стене. Высота выбирается такой, чтобы во время просмотра телепередач шея располагалась в удобном положении. Но лучше всего в спальне не смотреть телевизор, он не позволяет успокаиваться нервной системе.
Расстояние между кроватью и телевизором должно быть не меньше 2 метров - Любителям читать перед сном надо позаботиться об удобном освещении и тумбочке для книг около кровати. Лучше пользоваться бра, при этом выбирайте модели с удобными и надежными выключателями.
Правильное освещение тоже способствует расслаблению и полноценному отдыху в спальне - Настоятельно рекомендуется покупать специальные ортопедические матрасы и подушки. Во время сна должна отдыхать не только центральная нервная система, но и все тело. Большое внимание следует уделять положению позвоночника.
Какой бы ни была кровать, матрас рекомендуется покупать ортопедический - Одеяло должно соответствовать температуре в помещении. Но в любом случае не выбирайте очень тяжелые. Надо знать, что все натуральные покрытия весят намного больше искусственных. Что касается способности дышать, то это довольно условное понятие, больше относятся к рекламным ходам производителей. Ни одно одеяло не дышит настолько интенсивно, что это ощущает тело, в противном случае спящему будет холодно. С воздухом удаляется тепло, зачем такое одеяло, которое легко его пропускает?
Одеяло не должно быть слишком жарким и тяжелым
И последнее. Сон должен быть по расписанию, только тогда он будет полным и позволит организму полностью восстановиться. Кстати, если соблюдать правильный образ жизни, быть активным, в меру нагружать мышцы, то вы будете отлично спать вне зависимости от того, как и где подготовлено спальное место. Мы специально не употребляем слово кровать, а именно место. Организм должным образом среагирует на горизонтальное положение и быстро перейдет спокойную фазу сна, расположение кровати (спального места) значения не имеет.
Видео — Как правильно поставить кровать в спальне
К любой мебели в спальной комнате надо относиться очень внимательно, теперь вы уже знаете, как правильно устанавливать кровать, что влияет на ее положение. Полноценный сон – гарантия здоровья, он намного лучше самых современных медицинских препаратов восстанавливает организм, улучшает деятельность иммунной системы и, соответственно, уменьшает количество различных заболеваний. Но есть еще один способ повысить комфортность спальной комнаты – подобрать правильный стиль интерьера. Во все времена самыми лучшими считаются те вещи, которые сделаны собственными руками. На страницах нашего сайта есть очень полезная статья, как пошить на кровать покрывало.
